Recomendaciones para el cambio de horario
La madrugada del sábado 26 al domingo 27 de marzo de 2022 se producirá el cambio de hora para adaptarnos al horario de verano en España. Esta noche será necesario adelantar el reloj una hora, de manera que las 2:00h de la mañana pasen a ser las 3:00h. Lee las siguientes recomendaciones y, si utilizas una CPAP ISleep 20, descubre cómo ajustar la nueva hora
El último domingo del mes de marzo se produce el cambio de hora en España para adaptar la actividad laboral a las horas de luz natural y así, promover el ahorro energético. A pesar de no ser un cambio drástico, algunas persona notan los efectos en su organismo. Las principales alteraciones suelen ser: menor energía o fatiga durante el día, cambios en el estado de ánimo o alteraciones en el sueño como dificultades para conciliar el sueño.
Recomendaciones básicas
Los efectos del cambio horario sobre nuestro organismo suelen ser breves y transitorios, afectando sobre todo a niños y ancianos, más sensibles a los cambios de hábitos. Para contrarrestar estos efectos, la Sociedad Española del Sueño (SES) recomienda:
- Levántate desde el primer día con el nuevo horario para que en los próximos días sea más fácil adelantar el horario para acostarte.
- Evita o limita el tiempo de la siesta. Y verás que por la noche tienes sueño antes.
- Adapta las horas de las comida al nuevo horario
- Favorece la exposición a la luz natural y el deporte a primera hora del día
- Procura dormir entre 6 y 8 horas preferiblemente en una habitación oscura y fresca.
Ajusta el horario de la CPAP ISleep 20
Finalmente, es muy importante mencionar que la mayoría de dispositivos se ajustan a los cambios de horario de manera automática. En algunos equipos, en cambio, es necesario que realices los ajustes manualmente. Por ejemplo, la CPAP ISleep 20. Para ello, puedes utilizar esta guía.
Si no pudieras cambiar la hora de tu CPAP, no te preocupes. El desajuste en la hora no interrumpe tu terapia ni el registro de horas de uso. En tu próxima revisión, por favor solicita a nuestro profesional que ponga tu CPAP iSleep en hora.
Descárgate el manual para ajustar el cambio horario de la CPAP ISleep 20.
