Mejores APPs para dejar de fumar
Dejar de fumar es muy importante para tu salud y bienestar. Las buenas noticias son es que la tecnología puede ayudarte. Actualmente disponemos de una gran variedad de aplicaciones que pueden ser muy útiles para ayudarte a combatir tu adicción día a día, hora a hora.
Muchas de estas apps te permiten realizar un seguimiento de tu progreso, ofrecerte recomendaciones personalizadas y conectarte con otras personas que también están en tu misma situación.
Este artículo te mostraremos las principales aplicaciones que pueden ayudarte a dejar de fumar. Tanto si estás tratando de mantener la motivación, realizar un seguimiento de tu progreso o encontrar formas de lidiar con la ansiedad, estas aplicaciones están aquí para ayudarte a vivir una vida más saludable y sin humo.
Dejar de fumar ya – Smoke Free
- Precio: Gratis. Versión PRO
- Descripción: La aplicación informa que ofrece más de 20 técnicas probadas científicamente para dejar de fumar. Incluye información de tu tiempo sin humo, cuánto dinero te has ahorrado en este periodo y cuánto tiempo de vida has ganado gracias a dejar este hábito. Para mantener la motivación, Dejar de fumar ya te ayuda a esquivar los antojos y proporciona información sobre los factores que los provocan. Además, te ofrece misiones y galardones y dispone de una comunidad en Facebook con más de 49K miembros que ofrece un soporte extra.
- Puntuación: La aplicación tiene más de 6,2K de valoraciones en App Store y la puntuación obtenida es de 4,6 sobre 5. Las reseñas destacan que la app es de gran ayuda para mantener la motivación día a día.
SmokeBeat
- Plataforma: Android
- Descripción: Solución compuesta por una app y un smartwatch que permite detectar los movimientos y gestos que realiza un fumador y monitorizar su consumo de cigarrillos. Esta información se remite a la persona fumadora y a su médico, que hace seguimiento de la evolución. Además, el smartwatch registra el consumo de tabaco y otros datos como el momento del día, la frecuencia e incluso el dinero gastado.
- Puntuación: La aplicación ofrece apoyo y otros incentivos para motivarte a continuar con tu tratamiento.
Stop Tabaco- Mobile Trainer
- Descripción: Aplicación gratuita creada por la Universidad de las Palmas de Gran Canarias con el aval del Colegio Oficial de Psicólogos de Las Palmas. Esta aplicación ayuda a dejar de fumar de forma controlada y progresiva gracias a la ayuda de un terapeuta virtual que te acompañará en las diferentes etapas del tratamiento. Desde la evaluación inicial (Test Fageström), hasta un cronograma con tareas diarias, el temido “día D” y el periodo después de dejarlo. También contiene una guía de relajación que comparte técnicas sencillas para relajarte y controlar la ansiedad.
- Puntuación: Stop Tabaco dispone de 155 valoraciones en la APP store y una puntuación de 4,3 sobre 5.
EasyQuit – Stop Smoking
- Precio: Gratis. Versión PRO, 5$
- Descripción: Incluye un modo para dejar de fumar lentamente, estadísticas científicas de salud, un juego de memoria para resistir las tentaciones de fumar, recuento de dinero ahorrado por dejar de fumar, insignias de motivación y otras funcionalidades. En la versión pro, también ofrece un asistente de recaída y un diario personal.
- Puntuación: Los usuarios de IOS puntúan esta aplicación con un 4,7/5. Como positivo, destacan la ayuda que les ha brindado. Como negativo, algunas personas mencionan la presencia de publicidad en la versión gratuita.
Kwit
- Precio: Descarga gratis. Dispone de una versión Premium sin publicidad. Suscripción mensual: 19,99$ / Suscripción perpetua: 89,99$
- Descripción: La app cuenta la cantidad de días sin fumar, los cigarrillos que has evitado durante estos días y el dinero que te has ahorrado. Incluye tarjetas motivacionales, panel de control diario personalizado. Según afirma Kwit, las prácticas que promueve están en consonancia con las directrices de la OMS. Dispone de varias opciones para controlar el consumo de los sustitutos de la nicotina: chicles, parches, vapeo o cigarrillos electrónicos. Inspirada en la terapia cognitiva y conductual, Kwit ayuda a combatir los efectos secundarios de dejar de fumar mediante diferentes técnicas para combatir la ansiedad.
- Puntuación: Con más de 2,6K de valoraciones, los usuarios de esta aplicación la puntúan con 4,5 sobre 5.
Quit Tracker
- Plataforma: Android
- Descripción: Con un precio de 2,99USD, Quit Tracker te permite calcular cuánto dinero puedes ahorrar simplemente dejando de fumar. También podrás saber cuánto tiempo has pasado sin fumar y la cantidad de vida que has recuperado por no fumar. Ofrece opciones para personalizar objetivos y motivaciones para dejar de fumar y te permite parar el avance y empezar de nuevo. Además, incluye juegos para distraerte cuando tengas tentaciones de fumar.
- Puntuación: De las 157K valoraciones, los usuarios han puntuado esta app en Google Play con un 4,6 sobre 5.
QuitNow
- Descripción: Esta app gratuita permite comprobar la evolución de aspectos físicos como la circulación sanguínea o la capacidad física, basado en información de la OMS. Ofrece información sobre los días sin fumar, dinero ahorrado etc. Permite establecer objetivos, a escoger entre 70, y dividirlos en pequeñas tareas para que sean más fáciles de conseguir. Incluye un chat con exfumadores para compartir tus experiencias.
- Puntuación: Con 12K valoraciones, la aplicación tiene una puntuación en APP Store de 4,7 sobre 5.
Pelago Health
- Descripción: Esta aplicación gratuita proporciona ayuda para superar la adicción a las siguientes sustancias: Tabaco, vapeo, alcohol y opioides. Incluye una Biblioteca de Terapia Cognitivo Conductual para evaluar y cambiar tus hábitos, permite establecer unos objetivos y hacer seguimiento con un terapeuta.
- Puntuación: De las 4,4K valoraciones de Pelago en la APP Store, la puntuación media es de 4,5 sobre 5.
Esteve Teijin no asume responsabilidad de los contenidos expuestos en estas apps ni en las páginas web enlazadas. Si padeces una patología respiratoria, consulta con tu equipo médico de referencia cualquier decisión o acción relacionada con tu afección o con tu tratamiento. La información proporcionada no pretende sustituir, sino complementar, la relación entre médico y paciente. Si tienes alguna duda o consulta, ponte en contacto con tu profesional de la salud de confianza.
Fotos: Extraídas de las propias aplicaciones
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