¿Cómo mantener el tratamiento con CPAP en Navidades?

La Navidad es sinónimo de encuentros, viajes, cenas tardías y cambios en la rutina, pero también puede convertirse en un periodo especialmente delicado para quienes viven con apnea obstructiva del sueño y siguen tratamiento con CPAP. Dormir fuera de casa, el frío, los excesos puntuales o los horarios irregulares pueden poner a prueba la constancia con la terapia. Sin embargo, con algunos ajustes prácticos y una buena planificación, las Navidades pueden disfrutarse sin renunciar a proteger la calidad del descanso y la salud pulmonar.

Diciembre es un mes especial. Los días se acortan, los planes se alargan, las temperaturas bajan y las agendas se llenan de compromisos. Para muchas personas, esto forma parte de la magia de las fiestas. Pero si vives con apnea obstructiva del sueño y sigues un tratamiento con CPAP, este mes puede convertirse en un reto para mantener tu tratamiento a rajatabla.

Quizá ya has notado antes que dormir fuera de casa te cuesta más, la nariz se congestiona con el frío, o te preguntas si realmente quieres llevar la máquina a una reunión familiar. Estas cuestiones son muy comunes, especialmente cuando la idea es pasar unos días en buena compañía y las noches se vuelven imprevisibles. Sin embargo, con un poco de planificación, ajustes y fuerza de voluntad, puedes continuar usando tu CPAP y disfrutar de un descanso reparador incluso durante las celebraciones.

¿Se puede complicar la terapia con CPAP en invierno?

El impacto del frío sobre las vías respiratorias

El aire frío puede resecar las mucosas nasales. Esto puede incrementar la congestión, sequedad o irritación en las vías respiratorias. En personas con apnea del sueño, esto puede dificultar el uso de la mascarilla y provocar más fugas de aire. Además, la sequedad puede generar incomodidad y reducir la adherencia al tratamiento.

Las cenas tardías y la digestión

Las comidas navideñas son, por naturaleza, más copiosas y a veces se alargan hasta tarde. Cuando cenamos a deshora o ingerimos alimentos muy ricos en grasas, fritos, picantes o chocolates y además bebidas gaseosas o con cafeína, es más probable que aparezca el reflujo gastroesofágico.

Además, el reflujo gastroesofágico (ERGE) frecuentemente se relaciona con la apnea obstructiva del sueño (AOS). El reflujo gastroesofágico puede agravar los episodios de apneas o ronquidos durante la noche y, a su vez, la apnea puede aumentar la presión en el abdomen, empeorando el reflujo. Afortunadamente, usar la CPAP para tratar la apnea del sueño también ayuda a reducir los síntomas de reflujo.[1]

Cambios en los horarios de sueño

Los viajes, las reuniones y las salidas nocturnas pueden alterar los ciclos de sueño. Si alteras tus horarios y no duermes las horas necesarias, es más fácil que incremente la somnolencia diurna y que acabes utilizando la CPAP menos de lo habitual.

Cómo utilizar la CPAP también durante las fiestas

1. Lleva la máquina contigo

Es básico. Acuérdate de llevar tu CPAP aunque solo pases una noche fuera. La mayoría de los establecimientos hoteleros tienen enchufes adecuados, y si vas a casa de un familiar, pídele ayuda para encontrar dónde conectarla. Recuerda que la constancia en el tratamiento es clave y, por ello, debes seguir tu tratamiento día a día. Mejora la calidad del sueño y a largo plazo incrementa la función cardíaca y reduce hasta en un 31% el riesgo de eventos cardiovasculares graves. [2]

2. Ajusta la humidificación

Incrementar ligeramente la humedad de tu CPAP puede aliviar la sequedad causada por el aire frío. También ayuda a reducir fugas de la mascarilla. Si tu máquina lo permite, usa un nivel de humidificación más alto durante los meses de invierno.

3. Mantén la CPAP con resfriado

Si notas resfriado o congestión, puede resultar tentador no usar la máquina. Pero justamente en esos momentos es cuando tu organismo podría beneficiarse más de ella. Si notas que te cuesta respirar, prueba utilizar tu CPAP elevando ligeramente el cojín y manteniendo el grado de humidificación al máximo recomendado.

4. Controla la dieta durante las fiestas

Especialmente durante la cena, opta por porciones moderadas y si bebes alcohol, evita el consumo excesivo. Espera al menos dos horas antes de acostarte para hacer la digestión y reducir la probabilidad de reflujo.

5. Revisa tu mascarilla

Un ajuste incorrecto, una mascarilla desgastada o una fuga persistente pueden disminuir la eficacia de la CPAP. Revisa el estado de tu equipo regularmente y verifica que las diferentes piezas de los fungibles, como almohadillas y tubos, estén limpios y se ajusten correctamente. Recuerda que una mascarilla bien adaptada mejora la comodidad y la adherencia.

¿Por qué usar la CPAP cada día, también en fiestas?

• La CPAP es el tratamiento de referencia para la apnea obstructiva del sueño: Mejora la calidad del sueño, reduce la somnolencia diurna y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.² El uso regular de la CPAP puede reducir hasta en un 31 % el riesgo de eventos cardiovasculares graves según estudios recientes.[3]
• Existe evidencia de que un buen cumplimiento (horas de uso por noche) se relaciona con mayor memoria, atención y concentración al favorecer un sueño de mejor calidad.[4]
• Además, el uso adecuado de la CPAP está relacionado con un menor riesgo de accidentes de tráfico y una mejor resistencia a la insulina en pacientes con diabetes mellitus (DM2).[5]

Las navidades están a la vuelta de la esquina y es importante que recuerdes que en estas fiestas no tienes que elegir entre disfrutar de las celebraciones y cuidar tu salud respiratoria. Usar la CPAP cada día de forma constante es una acción de autocuidado que te ayudará a levantarte con mayor nivel de energía y, a la larga, proteger tu corazón y conservar tu bienestar.

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[1] Núñez M.H., Fernández M.A., Ruiz T., Sobrino G., Iglesias J., Igea F. Tratamiento de la enfermedad por reflujo gastroesofágico en pacientes con síndrome de apnea obstructiva del sueño mediante CPAP Gastroenterología y Hepatología. Vol. 32, Issue 3. 2009. Pages 250-25. ISSN 0210-5705. Enlace

[2] Pérez, J.R. Apnea del sueño y enfermedades cardiovasculares: La importancia del tratamiento con CPAP. Esteve Teijin (2024). Enlace

[3] Barbé F, Sánchez de la Torre M, et al. El buen uso de la terapia CPAP para la apnea del sueño reduce hasta un 31 % el riesgo de eventos cardiovasculares. CIBERES (publicación en JAMA) 2023. ciberes.org

[4] Tratamiento de presión positiva en las vías respiratorias. Medline Plus. Enlace

[5] Mediano, O. et al. Documento internacional de consenso sobre apnea obstructiva del sueño DOI 2022; Vol. 58. Issue 1. Pg 52-68. Enlace

Recuerda que la información proporcionada en este artículo no reemplaza, sino que complementa la relación entre el profesional de salud y su paciente o visitante. En caso de duda, debes consultar con tu profesional de salud de referencia.